건강관리
부모님 매일아침식단 어떤가요?
아버지76세ㅡ당뇨와 잦은 설사,협심증,시력감퇴
어머니72세ㅡ고혈압,왼발과 왼손 저림,자세가삐틀림
1.계란노른자+생들기름1스푼
2.계란흰자+크래미1개=부침개
3.채소:오이,상추2장,깻잎2장,고추1개
4.견과류: 마카다미아,호두,캐슈넛,땅콩,피스타치오,피칸 (어머니 총1주먹,아버지 총1/3주먹)
5.하루과일:사과1/4,배1/4,포도5알,토마토 작은거1개
6.영양제
1)아침식간영양제:종합비타민,유산균,피크노제놀,루테인,큐텐,오메가
2)점심식후영양제:루테인,큐텐,대마종자유,프로폴리스,여주환과마늘환
3)저녁식후영양제:마그네슘,칼슘,미네랄,비타민C,MSM,NMN
위는 한2-3년간 매일 꾸준히 꼭 섭취하시는 식단입니다.
최근한달전부터 오메가에서 대마종자유로 변경했고 일주일전부터 nmn과 피크노제놀을 추가했구요.
식사는 주로 잡곡과 함께 해산물과 생선등 단백질위주식단과 소량의 나물류로 식사하고 계셔요.
영양적으로 잘챙겨드린다고 생각되는데 너무 과한 영양성분이나 혹시 부족한 부분이 있는지 봐주세요.. 부모님 건강에 추가했으면 하는부분이 있으시거나 음식추천도 좋습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
쭉 읽어 보니 단백질이 조금 부족한듯 싶습니다. 중간 중간에 오리고기 정도 추가하시는건
어떨까요? 그리고 운동하는 부분도 늘리시려면 탄수화물 섭취(현미나 잡곡밥)를
조금 늘려 보시는것도 좋을것 같습니다.