유산소 운동만 할 시 부작용 있나요?

Question

운동을 이제 ㅅㅣ작하는 단계인 운린이인데요

지금은 유산소 운동 일립티컬만 하고 있는데 유산소 운동만 할 시

살이 쳐지면서 빠진다는 안좋은 말도 있어서 걱정입니다ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.

근육량 증가=살을 빼기 위해 달리기를 하는 사람들은 유산소운동을 통한 지방 분해가 목적이다. 하지만 달리기는 지방을 분해할 뿐 아니라 근섬유의 소실도 가져온다. 지방을 감소하고 칼로리를 태우려면 유산소운동만 하는 것이 아니라 근육량도 함께 보강했을 때 보다 수월해진다.