안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잘못된 수면 자세는 어깨 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 옆으로 누워 자는 것은 어깨에 압력을 가할 수 있으며, 특히 어깨 관절이 구부러진 상태로 오랜 시간 있게 되면 통증이 발생할 수 있습니다.
옆으로 누워 잘 때는 머리, 목, 척추, 골반이 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다. 이를 위해 목 밑과 무릎 사이에 베개를 넣어 척추를 중립 위치로 유지하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 너무 높거나 낮은 베개는 목과 어깨에 스트레스를 줄 수 있으므로 적절한 높이의 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
어깨 통증이 지속되는 경우, 수면 자세 외에도 다른 원인(근육 긴장, 자세 불량, 스트레스, 과사용 등)이 있을 수 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.