어깨 통증과 잠자는 자세와 관련이 많이 있나요?
어깨 통증과 잠자는 자세와 관련이 많이 있는지 궁금합니다 보통 옆으로 누워서 많이 자는데 그걸로 인해서도 어깨에 통증이 동반될 수 있나요?
잠을 자는 자세가 좋지 않고 어깨에 부담이 갈 수 있는 자세로 잠을 잔다면 어깨의 통증과 관련이 있을 수 있습니다. 옆으로 누워서 자는 것이 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
옆으로 누워서 자는 자세는 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이 자세는 하단에 있는 어깨에 압력을 가하고, 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하면 근육과 관절에 부담을 주어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한, 목과 어깨의 정렬이 불균형해질 수 있어, 근육 긴장과 통증을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 높이의 베개 사용과 규칙적인 자세 변경은 이러한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잘못된 수면 자세는 어깨 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 옆으로 누워 자는 것은 어깨에 압력을 가할 수 있으며, 특히 어깨 관절이 구부러진 상태로 오랜 시간 있게 되면 통증이 발생할 수 있습니다.
옆으로 누워 잘 때는 머리, 목, 척추, 골반이 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다. 이를 위해 목 밑과 무릎 사이에 베개를 넣어 척추를 중립 위치로 유지하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 너무 높거나 낮은 베개는 목과 어깨에 스트레스를 줄 수 있으므로 적절한 높이의 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
어깨 통증이 지속되는 경우, 수면 자세 외에도 다른 원인(근육 긴장, 자세 불량, 스트레스, 과사용 등)이 있을 수 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.