말씀하신 것처럼 몸이 피곤하고 잠이 부족할 때 추위를 타는 건 아주 자연스러운 신체 반응이에요. 우리 뇌에는 체온을 일정하게 유지해 주는 보일러 조절기 같은 곳이 있는데, 잠이 부족하면 이 조절 능력이 떨어지게 됩니다. 그래서 평소라면 아무렇지 않을 온도에도 몸이 민감하게 반응하면서 으슬으슬 춥다고 느끼는 거죠.
또 다른 이유는 에너지 때문인데요. 우리 몸은 잠을 자는 동안 에너지를 충전하고 신진대사를 통해 열을 만들어냅니다. 그런데 너무 피곤하면 몸이 에너지를 아끼려고 절전 모드에 들어가게 돼요. 열 생산 자체가 줄어드니 당연히 몸 안쪽부터 찬 기운이 느껴질 수밖에 없습니다. 근육도 지쳐서 열을 제대로 못 내고, 혈액 순환도 더뎌지니 손발이 차가워지기도 쉽고요.
지금 상황에서는 몸이 계속 쉬고 싶다는 신호를 보내고 있는 거예요. 투잡 때문에 당장 일을 줄이기는 어렵겠지만, 틈틈이 따뜻한 물을 마셔서 몸속 온도를 직접 높여주시는 게 큰 도움이 됩니다. 목이나 발만 따뜻하게 감싸줘도 체감 온도가 확 올라가니 스카프나 두꺼운 양말을 꼭 챙겨보세요.
