건강관리
운동 후 단백질쉐이크, 살 안찌나요?
체중감량을 목적으로 하고있는 여자입니다!(통통)
운동이 끝나면 시간이 7-8시쯤 되는데 평소에 워낙 일찍 자서(10시쯤) 운동끝나고 뭘 먹기가 부담스럽네요ㅜ 배는고파서.. 단백질 쉐이크라도 먹어볼까 하는데 잠들기 2-3시간 전이라도 단백질쉐이크를 먹는게 다이어트에 효과가 좋을까요? 살은 안찔까요?
이런 정보에 무지하네요 도와주세요 슨생림들
ㅎㅎ그리고 다이어트에 좋은 단백질쉐이크 추천해주세요!
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1개의 답변이 있어요!
운동 후에 단백질 쉐이크 섭취는 근육 손상을 회복하고 근육량을 유지 및 증가시키는데 도움을 주어, 기초대사량을 높이고 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하는 효과도 있어 체중 감량에 유리합니다. 그러나, 저칼로리와 고단백의 제품을 선택하는 것이 좋고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 함께 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 따라서 선택하는 것을 추천드립니다.