코골이를 완하하는 방법이 무엇이 있을까요

Question

코골이를 완하하는 방법이 무엇이 있을까요?

병원에가서 수면 무호흡중 확인하고 산소마스크 쓰고 자고 그런거 말고..

간단하면서 효과적인 방안으로 실제 도움이 되는거로 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

일단 잠잘때 자세를 옆으로 돌려누워자는게 제일이지요 천장을보고 똑바로누우면 혀가 뒤로밀려나면서 숨길을 막으니까 옆으로누워자면 확실히 소리가 덜합디다 그리고 술을한잔하고 자면 목근육이 늘어져서 코를 더심하게 고니까 웬만하면 잠들기전에는 술을안마시는게 도움이되고 살집이좀있으시면 살을빼는것도 아주좋은 방법이라고들 합디다.

Answer 2

저희 아빠가 코골이에 수면무호흡증 있어서

목 경추 꺽어주는 기능성베개로 바꿨더니

현저히 수면의질이 좋아졌다하더라고요.

저도 매번 일어날때마다 목이 불편했는데 그부분도 고쳐졌고요.

기능성베개를 찾아보시는게 좋을것 같아요

Answer 3

유튜브에서 봤는데 혀 근육이 약하면 코를 더 심하게 골더라구요

혀로 모든 이빨을 쓰다듬어? 주는 운동을 하면 완화 된답니다 오른쪽으로 10번 왼쪽으로 10번씩 해주세요