안타깝게도 솔직하게 말씀드리겠습니다.
20대라면 성장판이 이미 닫혀 있을 가능성이 매우 높습니다. 성장판은 보통 만 18세에서 21세 사이에 완전히 닫히며, 이후에는 키를 늘릴 수 있는 의학적 방법이 없습니다. 시중에 판매되는 키 성장 관련 제품들은 과학적 근거가 없습니다.
다만 체격을 좋게 만드는 것은 나이와 관계없이 충분히 가능합니다. 규칙적인 근력 운동으로 어깨와 등 근육을 발달시키면 체형이 탄탄해 보이고 실제보다 훨씬 당당한 인상을 줍니다. 바른 자세 교정만으로도 체감 키가 2에서 3cm 차이가 날 수 있으며, 굽어진 자세를 펴는 것이 생각보다 큰 변화를 만듭니다.
키는 타고난 부분이지만, 체격과 자세와 태도는 만들어 가는 부분입니다. 운동을 꾸준히 시작해 보시길 권해드립니다.