안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

비타민D, 칼슘, 비타민K가 함유된 음식을 드시고

뼈가 힘을 받는 빠르게 걷기나 가볍게 뛰는 운동과

무산소 운동인 아령운동을 생활화하시면 골밀도 높이는데

도움이 될 것 같습니다.

음식

시래기볶음, 통멸치볶음, 우류, 케일 등 쌈채소와 견과류, 유류(요구르트, 치즈 등)

안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.

골다공증에 좋은 음식으로는 채소로는 배추.케일.순무.고구마등이 있고 과일로는 귤.무화과.생선으로는 연어.고등어등이 있습니다.

안녕하세요. 따뜻한말32입니다.

골다공증에 있어 칼슘은 매우 중요한 영양소입니다.

실제로 멸치나 우유 등 골다공증에 좋은 음식로 알려진 것들을 보면 대부분 칼슘 함량이 높죠.

이에 아예 칼슘제 형태로 보다 적극적이고 집중적인 칼슘 보충에 나서는 사람들이 많습니다.

안녕하세요. 성숙한불곰283입

니다.

골다공증은 음시도 중요하지만 일단 병원에세 처방받은 치료제를 섭취하는것이 가장좋은방법이구요 부하분동인 걷기를하면 좋아요