생활
골다공증에 도움이 될만한 음식이 있을까요?
나이가 들면서 뼈건강에 신경을 안쓸수가 없게 되는데요, 먹는 음식들이 뼈에 도움이 안되는 음식들만 먹는거 같아서 걱정인데요 골다공증에 도움이 될만한 음식이 있다면 어떤음식들이 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
비타민D, 칼슘, 비타민K가 함유된 음식을 드시고
뼈가 힘을 받는 빠르게 걷기나 가볍게 뛰는 운동과
무산소 운동인 아령운동을 생활화하시면 골밀도 높이는데
도움이 될 것 같습니다.
음식
시래기볶음, 통멸치볶음, 우류, 케일 등 쌈채소와 견과류, 유류(요구르트, 치즈 등)
안녕하세요. 따뜻한말32입니다.
골다공증에 있어 칼슘은 매우 중요한 영양소입니다.
실제로 멸치나 우유 등 골다공증에 좋은 음식로 알려진 것들을 보면 대부분 칼슘 함량이 높죠.
이에 아예 칼슘제 형태로 보다 적극적이고 집중적인 칼슘 보충에 나서는 사람들이 많습니다.