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대중 교통을 이용하면서도 건강을 챙길 수 있는 습관이 있을까요?
매일 광역 버스로 출퇴근을 하는데요. 출퇴근길에 가만히 앉아만 있다 보면 하루 활동량이 부족해지는 것 같습니다. 대중 교통을 이용하면서 실천할 수 있는 건강 관리 팁이 있다면 알려주세요. 출퇴근 각 1시간 30 정도 소요되는 듯 합니다.
2개의 답변이 있어요!
이미 대중교통을 이용하는 것부터가 건강에 더 가까워지는 것 같은데요. 아무래도 걷거나 서있는 시간이 많으니, 런닝화나 운동화를 편하고 운동에도 맞는 제품을 신는 것이 좋을 것 같아요.
그리고 흔들리는 버스안에서 책같은 걸 읽으면 눈에는 좋지 않다고 들은 것 같아요. 오디오북이나 이어폰으로 들을 수 있는 자기개발 방법을 시도해보시면 시간도 알차게 보낼 수 있는 방법인 것 같습니다.
한두 정거장 미리 내려 걸으세요.
하루에 20-30분 정도만 걸어도 큰 도움이 됩니다.
버스나 지하철 안에서 복부에 힘주기, 발끝 올리기 등 가벼운 정적 운동도 유익합니다.