건강관리에 필요한 채소 과일 섭취는 얼마 정도가 적당할까요??

평소 과일이나 채소를 거의 먹지 않습니다.

어릴적부터 육식 위주로 먹었는데 나이가 드니 몸에 부담이 드는것 같아서요.

건강관리에 필요한 채소 과일 섭취는 얼마 정도가 적당할까요??