하루에 먹어야 하는 채소는 어느 정도양인지 궁금해요

혼자 살아서 그런지 채소를 잘 안먹고 그냥 대충 먹고 마는데요

근데 채소를 먹어야 한다고 하던데 만약 먹게 되면 어느 정도를 먹어야 하나요?