공황장애 있으신분들 어떻게 이겨내세요 ?

Question

공황장애 있으신분들 어떻게 이겨내세요? 제가 앓고있거든요 괜찮다가도 한번씩 오면 표현할수가 없을만큼 공포스럽고 숨이 막히고 그러더라고요

행운약초 · Accepted Answer

안녕하세요. 신중한반달곰185입니다.안녕하세요.반갑습니다 에휴  ~힘드시겠어요지금은  생각이나 시선 등을  다른데  집중해서  그나마  버티네요.전철.사람 많은곳 .엘리베이터 .식사 할때 젓가락이나 숟가락의 위치가 제쪽으로 있으면 숨이 막히죠 . 무의식중에  숨쉬기 힘들어  할때도  있어요.저는  공황장애 말고도 다른것도  썩인것 같아요 .예전에는 식은땀이  나고  어지러웠는데    현재는  조금 개선 되었네요.시선 .생각 등을  음악이나  다른곳에 집중 하고  딸기를  심으시든지  화초를  바라보고  강아지.고양이 .좋아하는  동물들하고도  지내면  개선이 되네요 .도움이  되셨는지  모르겠네요

나의아하답변일기 · Answer

안녕하세요. 아하답변일기입니다.저는 공황증상은 있었지만 일상에 문제가 되지 않아서 공황장애까지 진단받지는 않았습니다. 그래서 큰도움이 되지 않으실 수도 있지만 제 경우를 말씀드리지면, 저는 공황에게 이름을 붙이고 찾아오면 그 녀석에게 말을했습니다. 지금 평온한 상태고, 평상시와 다름 없는 상황이라고, 너는 불안하다고 하지만 보라고 평소와 다름 없다고, 다 멀쩡하지 않냐 라고 했습니다. 그렇게 말하면서 견디다보면 보통 5~10분 뒤에 길면 30분 뒤에 공황증상이 사라졌습니다. 물론 속으로 말하는 것이지만, 가끔 혼자있을 때에 찾아오면 혼자말을 하기도 했습니다. 이렇게 견디다보니 공황증상이 찾아오는 빈도가 점점 줄어들어 요즘은 일년에 한 두번정도 찾아옵니다. 물론 일상생활에는 지장이 없는 수준이라 잘 이겨내고 있습니다.

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