속쓰릴 때 먹으면 좋은 음식 추천해주세요.

Question

오후3시쯤 되면 배가 고프면서 속이 쓰리게 되는데 간식처럼 간단하게 먹을 수 있는 음식 추천 부탁드립니다. 견과류나 두유 같은것도 괜찮은지 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요, 오후 3시쯤 찾아오는 공복 속쓰림은 정말 신경 쓰이고 일의 효율도 떨어뜨리게 됩니다. 고생이 많으십니다.

질문하신 두유는 정말 좋은 선택입니다. 두유의 단백질이 위벽을 부드럽게 감싸주고, 위산을 중화해주기 때문인데요, 되도록 당분이 적은 담백한 무첨가 제품을 고르시고, 미지근하게 드시면 더욱 좋습니다. 이에 반해 견과류는 조금 주의가 필요합니다. 지방 함량이 높아서 소화가 느려지면서 위산 분비를 촉진할 수 있기 때문입니다. 물론 알칼리성 식품인 아몬드는 예외적으로 하루 10~15알 정도 수량만 천천히 씹어 드시는 것은 괜찮아요.

이 외에도 사무실에서 간식처럼 간편하게 먹기 좋은 음식들이 많습니다.

1 ) 익은 바나나가 있습니다. 바나나는 자극성이 낮고 제산제 역할을 해서 위산을 낮추고 위를 진정시켜 줍니다.

2 ) 그리고 넘쳐나는 위산을 흡수해 주는 통밀 크래커나 설탕 없는 저당 에너지바도 서랍에 두고 드시기 괜찮은 대안이 되겠습니다.

3 ) 이 외에도 구운계란, 스트링치즈도 한 두개 드시면 허기를 달래기 든든한 간식이 되겠습니다.

카페인이 없는 따뜻한 캐모마일, 루이보스티를 챙겨주시면 위장을 따뜻하게 보호하고 위산을 희석하는데 좋답니다.

기름지거나 설탕이 많은 일반 과자 대신, 이렇게 부드럽고 담백한 간식들로 오후의 공복 속쓰림을 편안하게 달래보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

오후 3시쯤 공복으로 인한 속 쓰림에는 위산을 중단시키고 위벽을 보호해 주는 음식을 간식으로 드시는 것이 좋습니다.

두유는 풍부한 단백질이 위산을 중화하고 위벽을 부드럽게 감싸주므로 출출할 때 따뜻하게 데워 드시면 훌륭한 간식이 됩니다.

반면 견과류는 고지방 식품이라 소화 유지를 위해 위산 분비를 촉진하고 위 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 속쓰림을 악화시킬 수 있으니 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 속을 편안하게 해주는 찐 양배추, 바나나, 또는 마를 갈아 넣은 음료를 간편하게 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.