건강관리
불면을 일으키는 식품에는 무엇이 있나요?
대부분의 사람들이 커피를 마시면 잠을 잘 이루지 못한다는 소리를 많이 듣게됩니다. 커피 이외에도 숙면에 방해가 되는 식품들이 있을 것 같은데 어떤것들이 있는지 알려주세요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
불면증을 방지하고자 한다면, 카페인이 들어있는 음료나 음식 외에도, 위에서 언급한 식품들을 섭취하는 것을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 일정한 수면 패턴과 수면환경을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.
알코올음료 - 알코올은 처음에는 수면을 촉진시키지만, 몸에서 제거되면서 중간 간격적으로 깨어나는 현상을 유발할 수 있습니다.
담배 - 담배의 니코틴은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.
중성지방이 높은 음식 - 중성지방이 높은 음식(예: 과자, 햄버거, 팝콘 등)은 소화 과정에서 에너지를 많이 사용하므로 수면을 방해할 수 있습니다.
고단백식 - 고단백식은 소화하기 어렵고 소화 과정에서 많은 에너지가 소모되므로 수면을 방해할 수 있습니다.
고지방식 - 고지방식은 소화가 더 어렵고 소화 과정에서 많은 에너지가 소모되므로 수면을 방해할 수 있습니다.
스파이시한 음식 - 스파이시한 음식은 소화 과정에서 소화기관을 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 카페인을 드시면 수면에 방해가 되고 기름진 음식이나 튀긴 음식들 그리고 매운 음식같은것도 수면을 방해 하는 음식 중에 하나입니다.