요즘 외출을 더 못 나가게 되니 집안에 있다보면
하루 종일 뒹굴면서 스마트폰을 하는 것 같아요.
자기전에는 5~6시간도 금방 지나가고, 낮에도 소파에 앉아서 몇시간이고 하게 됩니다.
유튜브 좀 보다가, 다양한 앱들이 많아서 그거 하다보면 필요하지도 않은데
계속 하게 돼요..
하다보면 어깨랑 손목도 아프고 눈도 충혈되는데도,
다음날 또 하게 되서 고민이 많습니다.
다른일을 배우려고 해도 그것도 배우는 방법이 유튜브에 나와서 또 스마트폰을 하게 되네요...ㅠㅠ
스마트폰이 너무 유용도 하고 재미도 있어서, 정말 무한 반복이에요...
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우리나라의 경우 인터넷에 대한 높은 접근성 및 스마트폰의 급속한 보급으로 행위중독에 대한 심각한 문제를 야기하고 있으며, 사회적 문제로도 대두되고 있습니다.
스마트폰 사용을 제한하거나 정해진 시간에만 이용할 수 있는 다양한 방법(예를 들어 사용관리 어플리케이션)을 적용해보시길 바랍니다.
아울러 오프라인상에서 다양한 취미활동을 해보셔야 합니다.
참고로 스마트쉼센터는 아래와 같은 방법을 통해 무료 상담을 신청할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.
* 스마트쉼센터 상담 온라인 신청방법
- [전화] 상담 대표번호 1599-0075
- [온라인] 홈페이지(iapc.or.kr) > 과의존 상담 > 센터 내방 상담 or 가정 방문 상담 > 상담 신청
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어떤 행동이나 습관을 변화시키는데는 짧게는 2주에서 길게는 6주가 걸립니다. 또한 오랫동안 한 습관이 고착화 되었다면 더욱 더 변화 시키기 힘듭니다. 일단 한번에 끊기보다는 조금씩 줄여나가시는 것을 추천드립니다. 그러다보면 개선될 수 있을 것이라고 생각됩니다. 하지만 지속적으로 노력했음에도 본인의 의지로 불가능하다고 판단된다면 전문가의 도움을 받기를 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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