하루에 물은 몇리터를 먹어야 적당할까요

Question

제 목표는 하루에 2리터 마시기 인데요 요즘은또 2리터로는 소용이 없다는 말도 나오더라구요!

다이어트 중일 경우에는 몇 리터를 마시는게 최고 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

한국 영양학회에 따르면 남자 같은 경우 하루 900ml 이상, 여자 같은 경우 600~800ml가 적당하다고 합니다.

물 이외에 음식이나 음료, 과일에서도 수분을 섭취하기 때문에 보통 알려진 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.

다이어트 중일 땐 하루 1L~1.5L 정도만 마시면 될 것 같습니다.

Answer 2

세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ입니다. 200mℓ가 들어가는 일반적인 컵으로 약 8~10잔 정도입니다. 또 전문가들은 키와 몸무게를 더하고, 100으로 나눈 값이 개인이 마셔야하는 적정한 물의 양이라고도 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 색다른여새198입니다.

성인 권장 물 양은 1.5리터 에서 2리터 입니다

다이어트 하시는분들은 운동도 하시고 하니 더 많이 드시긴한데 너무 많이 드시면 그것도 안좋아요