잠을 잘 못 자서 어깨가 아픈데 어떻게 하면 좋을까요?
잠자고 일어났는데 잘 못자서 그런지 오른쪽 어깨를 움직일 때마다 찌릿하고 너무 아파요ㅠㅠ
침을 맞아야 할까요? 빠르게 풀리는 방법 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.
잘못 자서 어깨가 아플 때에는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 얼음 팩 사용: 얼음 팩을 어깨 부위에 올려서 15분 정도 냉차게 해 주세요. 이렇게 하면 염좌가 완화되고 통증도 감소할 수 있습니다.
2. 열을 사용: 온수병을 어깨 부위에 대면 근육을 이완시키고 염좌가 완화될 수 있습니다. 하지만, 온도가 너무 높으면 염증을 악화시키므로 주의해야 합니다.
3. 스트레칭: 어깨 스트레칭 운동을 하면 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 어깨를 돌리는 운동, 팔을 앞으로 뻗는 운동 등을 해보세요.
4. 통증 완화제 사용: 통증 완화제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만, 이는 일시적인 해결책이며, 근본적인 원인을 해결해야합니다.
위의 방법들은 일시적인 해결책일 수 있으므로, 어깨 통증이 지속되면 전문의를 방문해 치료를 받는 것이 좋습니다.