말을 많이하는 직업인 경우, 어떻게 목을 보호할 수 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요.

평소에 말을 많이하는 일을 하고 있습니다.

특별히 말을 많이하는 날에는 목이 잠기고, 목에 통증이 발생하는 경우도 있는데요.

어떤 방식을 통해 목을 보호할 수 있을지 궁금합니다.

답변에 미리 감사드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

일단 목을 보호하기 위해서는 말을 줄여야 합니다 단순하죠?

직업상 말을 많이 해야한다면 그 이외 시간에는 말을 아껴야 합니다.

그리고 촉촉한 환경을 유지해야 합니다.

유명한 록가수들은 목을 보호하기 위해서 에어콘을 틀지 않는다고 하지요?

그러한 노력까지 하기는 무리가 있을 것 같네요..미지근한 물을 자주 마셔 성대를 촉촉하게 유지해보세요

커피 술 담배는 당연히 피하시고 계시겠지요?

보이스 클리닉을 다녀보시는 것도 도움이 됩니다. 목에 힘을 빼고 부드럽게 발성하는 법을 배우시는 것이죠.

배우분들도 상당수 이용하시는 것으로 알고 있습니다.

Answer 2

아무래도 말을 많이 하는 것 자체를 자제하는 것이 가장 좋겠지만 현실적으로 그럴 수 없다면 최대한 보호를 위한 조치를 취해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 발성을 복식호흡을 기반으로한 발성으로 해주고, 목을 가다듬기 위해서 지나치게 목기침을 해주는 것은 피하여야 하겠습니다. 수분을 충분히 반복적으로 지속적으로 섭취해주는 것이 매우 중요한 부분이 되겠으며, 카페인 및 알코올 등 섭취는 좋지 않으므로 피하여야 합니다. 당연한 이야기이겠지만 흡연 또한 좋지 않습니다.