밤에 잠 잘오기위한 꿀팁 없을까요??

Question

밤에 요즘 따라 카페인을 많이 마셔서 그런건지 잠이 잘 안옵니다. 문제는 이래서 악순환이 반복돼서 잠자는 시간이 점점 늦어지고 아침에 피곤한데 잘 자기위한 꿀팁 없을까요?

Answer 1

물론 카페인을 많이 마시면 심장박동이 빨라지기 때문에 잠이 덜 올 수가 있습니다 그래서 저녁을 배불리 먹고 커피는 저녁 이전까지만 마시는 것이 좋습니다

Answer 2

자기 전에 스마트폰을 보고 자면 깊이 잠을 잘 수가 없다고 합니다. 스마트폰을 멀리하시고 잠자기 전에 운동하고 시워하게 씻고 주무세요

Answer 3

밤에 잠이 잘 올 수 있는 팁을 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 우선 밤에 잠이 오는 것은 블루라이트를 피해서 뇌에서 잠이 오는 세로토닌이 나오고 이를 멜라토닌으로 변경을 하는 것입니다. 이런 것을 가지고 있지 않으면 불가합니다.

이런 것을 방해하는 블루라이트는 바로 휴대폰입니다. 제발 잠을 잘 자고 싶다면 스마트폰을 보지말길 바랍니다. 이런 것이 정말 중요합니다. 스마트폰을 보고 사는 것이 정말 인생에 안 좋고 잠에 좋지 않으니 제발 끊으시길 바랍니다. 이런 것을 지키지 못하면 평생 잠을 쉽게 못잡니다.

블루라이트를 잘 차단을 하여서 이에 대해서 잠이 잘 올 수 있게 하는 것입니다. 블루라이트를 잘 차단하지 못하면 잠이 잘 오지 않게 되는 것으로 큰 문제가 생기게 됩니다. 그러니 평소에 스마트폰을 줄이고 밤에 스마트폰을 보지 말길 바랍니다.