산후우울증에 단것을 먹는게 도움이 되나요?

Question

애기는 너무 이쁜데, 밖에도 못나가고, 밥도 잘 안 먹고, 잠도 안자고 울기만 할 때는 많이 힘이 듭니다. 그래서 우울한 감정이 생기는거 같아요. 어떻게 해야 기분이 개선이 될지 모르겠네요. 인터넷보니까 단것을 먹으면 된다는데 근거있는 말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

우울증이 심할때 단것을 먹으면 엔돌핀이 돌아서 좋습니다만

본인이 단것을 좋아하지 않으시면

별 효과가 없을 것 같습니다

그냥 좋아하는 음식을 드시는 것이 좋을 것 같네요

Answer 2

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

기분이 울적할 때 단 음식을 먹게 되면 순간적으로 몸이 호전되고 기분이 좋아지는 것 같지만, 많은 양을 섭취할 경우 혈당치의 균형이 깨져 불안감과 피로를 더 쉽게 느끼게 할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

우울할 때 달콤하고 달달한게 도움이 되기도 합니다.

또는 운동을 하면 기분이 한결 나아지실 겁니다.

따뜻한 햇볕을 받으며 산책도 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

아이를 낳는 것은 부모가 느끼는 가장 큰 기쁨입니다

아무이유 없이 불안하고 눈물이 나고 식욕이 없고 죄책감을 경험하고

밤에 잠을 못 이룹니다

또 스트레스를 유발할 만한 환경에 놓여 발생 위험이 크답니다

현재의 불안증세는 산후에 올 수 있는 자연스러운 증상이며

시간이 지나면 나아질거라고 이해해야 해요

그리고 달콤한 커피나 초코렛을 먹으면 기분전환에 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기분이 울적할 때 단 음식을 먹게 되면 순간적으로 몸이 호전되고 기분이 좋아지는 것 같지만, 많은 양을 섭취할 경우 혈당치의 균형이 깨져 불안감과 피로를 더 쉽게 느끼게 할 수 있으니 주의하는 것을 권해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.아무래도 우울할때 단것도 단것이지만 좋아하는 음식을 먹는 것은 큰 도움이 됩니다 학계에도 보고된 사실이구요 단것을 싫어하신다면 좋아하는 음식읗 섭취하시는 것을 추천드립니다

Answer 7

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

초콜릿이나 단것을 먹게 되면 여기에 함류되어 있는 신경조절물질이 스트레스 호르몬의 분비를 낮추고 우울감을 줄여주는 세르토닌을 활성화시켜서 우울감을 줄이는데 도움이 됩니다.

또한 초콜릿의 경우 페닐에틸아민이 활성화 되어 우울증 개선에 도움이될수있습니다

허나 너무 많은 량을 먹게 되면 비만이나 신체적 질환의 우려가 있기에 적절량을 섭취하는것이 좋겠습니다.