고민상담
산후우울증을 극복하는 방법은 뭐가 있을까요.
산후우울증을 극복하는 방법은 뭐가 있을까요?
아기때문에 밖에 나가지도 못하고 100일간은 집에만 있는게 좋다는데 모유수유 때문에 커피한잔 못마시고
새벽마다 애기가 울어서 잠도 제대로 못자고 스트레스만 쌓이는데 이렇게 나가지도 못하는 상황에선 우울증이 오기전 극복할 수 있는 방법들이 뭐가 있는지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
집에서 할 수있는 즐거운 취미거리를 찾아보시는건 어떨까요?
모든 신생아 어머님들이 충분히 겪을 수 있는 증상이지요
옆에 같이있는 남편분께도 도움을 요청해보세요
혼자 아무리 즐거워도 함께하는것만큼은 못하답니다
꼭 편히 지나갈수 있을겁니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
모유수유로 인해서 스트레스가 크다면 잠시 중단하는것도 나쁜것은 아닙니다.
또한 위처럼 혼자서 육아를 하는것이 힘들다면
배우자나 산후도우미를 활용해주어서 조금 나를 위한 시간을 가지고 휴식을 취해주는것이
육아에 대한 압박감이나 스트레스를 풀어주어 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
산후우울증으로 정말 힘드시겠으나
아이도 좋지만 산모분도 중요합니다.
그렇기 때문에 본인을 위해서라도 집안 내부에서 할 수 있는
취미활동 등을 통하여 이러한 우울한 감정을 해소하는 것이
필요해보입니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
육아는 혼자 하는 것이 아닙니다. 가족들의 도움을 받으세요.
아이를 가족들에게 맡기고 외출도 하시고 친구들도 만나세요.
그리고 커피도 수유 전에만 안 먹으면 됩니다. 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다.
일주일에 2번 정도는 아이와 따로 자는 시간도 가지세요.
혼자 다 하려고 하면 병납니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
산후우울증이 심하다고 하신다면
아이를 남편분이나 가족분들에게 몇시간정도만 맡겨보시고
산책을 나가보시거나 취미생활을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다