안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
산후 우울증 퇴치법입니다.
1. 제일 중요한 것은 정신과 전문의와 상담을 한 후 꾸준하고도 적절한 치료를 받는 것이다.
2. 우울증은 나뿐 아니라 많은 다른 사람들이 앓고 있다는 사실을 기억한다.
3. 내 성격이 잘못되었거나 또는 벌을 받아서 우울증이 생긴 것이 아니라 그저 하나의 의학적 질병일 뿐이라고 생각한다.
4. 우울증 치료를 인생에서 겪게 되는 하나의 도전이라고 생각하고 용기를 가지도록 한다.
5. 충분한 영양 섭취와 휴식을 취하여 신체도 잘 치료되도록 한다.
6. 가능한 한 햇볕을 많이 쬐도록 한다. 또한, 실내 채광을 너무 어둡게 하지 않는 것이 좋다.
7. 혼자 있는 시간을 줄인다. 억지로 다른 사람과 대화하려고 하지 않는다. …
8. 우울증에 관한 서적, 인터넷 등을 통해서 우울증이라는 질환에 대해서 잘 알아둔다. …
9. 만일 중요하게 내려야 할 결정이 있다면 그것은 우울증이 회복된 후로 미룬다.
10. 다른 사람들의 도움 받는 것을 주저해서는 안 된다.