성장기 때 운동용 프로틴 보충제를 단백질량 충족을 위해 복용해도 될까요?

Question

평소 식습관 때 단백질을 많이 먹지 않아 키 성장을 목적으로 단백질을 보충하기 위해서 운동용 프로틴 보충제 처럼 한번 복용할 때 단백질이 많이 들어있는 운동용 단백질 보충제를 먹어도 되는 부분인가요?

Answer 1

네 가능합니다. 다만 보충제는 말그대로 보충제일 뿐이고 단백질만을 보충해줄 뿐 실제 식사에서 섭취할수 있는 여러가지 다른 영양소들은 채워줄 수 없기 때문에 가능하면 식사를 통해서 영양소를 섭취하는 것이 바람직합니다.

과일 채소를 많이 먹지 않는 사람이 비타민 영양제를 통해 비타민을 보충한다 해도 채소류에 들어가있는 다양한 다른 영양소(식이섬유 등)의 필요분은 충족할수 없는것처럼 고기나 생선같은 단백질식품에는 단백질 뿐만 아니라 여러가지 다른 필요 영양소들이 있습니다.

성장에 필요한것은 단백질뿐만 아니라 다른 많은 영양소들을 필요로 허기 때문에 가능하면 식사를 잘 챙겨 드시고 그래도 꼭 단백질을 따로 보충해야 하는 상황이라면 단백질 보충제도 괜찮은 선택입니다.

Answer 2

네 충분히 드셔도됩니다

다만 체중의 곱하기 1.5배 미만으로 드셔야해요

그리고 운동도 해주시고 식사에 단백질이 부족하시면 드시면서 해주시면 도움됩니다