건강관리
단기간에 살빼는 방법이 있을까요? 있으면 알려주세요
제가 단기간에 살을 빼고 싶은데 많이도 말고 한4키로 정도 빼고 싶어요 혹시 뺄수 있는 방법이 없을 까요? 알고 계시는 분들은 좀 알려 주세요
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체중 감량을 위해서는 섭취 칼로비돠 소모 칼로리를 높이는 것이 필수이지만, 극단적인 저칼로리 식단은 지양해야 합니다. 저칼로리 식품과 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요하며, 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄여야 합니다. 하루 30분 이상의 유산소 및 근력 운동을 병행하면 체지방 감량과 근육량 유지에 도움이 되며, 무리한 다이어트는 요요 현상과 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 적절한 방법을 찾는 것이 좋습니다 .