보통 다들 하루 수면 시간이 어떻게 되시나요?

Question

여러분은 평일에 보통 몇 시간 정도 주무시는지 궁금합니다. 저는 하루에 8시간은 자야 개운한거 같은데 일상을 바쁘게 보내다보면 권장 수면 시간인 7~8시간을 채우기가 참 어려운 것 같아요..ㅠㅠ

여러분들은 자고 일어났을 때 개운하신 편인가요 아니면 만성 피로를 느끼시나요? 혹시 수면의 질을 높이기 위해 개인적으로 실천하고 계신 루틴이나 피로 회복 팁이 있다면 공유해 주세요!

Answer 1

7~8시간쯤 숙면 취합니다. 저녁시간대 운동 다녀와서 씻고 자는데 그러면서 자연스레 자기 몇 시간 전에는 휴대폰을 멀리하고 자는 편입니다. 자기 전 휴대폰을 멀리하시고 꼭 운동이 아니더라도 간단한 스트레칭을 하시고 주무시는 것도 도움이 되리라 생각합니다.

Answer 2

저는 하루에 총 6시간 30분 잠을 자고 있습니다.

5시간 30분+1시간 이렇게 끊어서 자고 있어요.

더 오래자나, 짧게자나 피곤한 건 똑같은 거 같아요.

수면의 질을 높이기 위해서 케모마일 차를 한 잔 드시고 주무셔 보세요.

진정효과가 있어서 숙면에 도움을 줍니다.

Answer 3

저는 중2학년 이후로 거의 평생을 주중에는 보통 4~5시간만 잤었는데.. 이제 나이가 먹으니 6시간은 자려고 노력중입니다. 특이하게도 몸에 배었는지 6시간 이상이 안자 지러라구요 .

Answer 4

저는 평균 4~5시간자는거같아요 주말엔 7시간이상 자는거같구요 평일에 많이못잔걸 주말에 몰아서자면 그나마. 피로가 풀리더라구요