하루에 여러분은 몇 시간 정도 주무시나요?

Question

하루에 몇 시간 정도 자야 몸이 개운하고 충분한 수면시간일까요?

저는 그래도 8시간 이상은 자야 몸이 개운하고 머리가 가볍더라구요.

조금이라도 덜자면 뭔가 몸이 힘들고 눈이 뻑뻑해요.

다들 하루에 얼마나 자는 지 궁금합니다.

Answer 1

확실히 출퇴근으로 인해서 잠을 많이 못자는 현대인들입니다.

그래도 저는 최대 7시간은 채우려고 해요. 그래서 7시간 정도 자는 것 같아요.

6시간 이하는 수면의 질도 떨어지고 몸이 버티질 못하겠더라구요.

나이가 먹으면 먹을수록 수면의 중요성을 느끼더라구요.

Answer 2

하루에 6시간 반에서 7시간 정도 자는거 같아요!

7시간에서 8시간 정도 자는게 좋은데 현실적으로 쉽지가 않네요!! 8시간이 가장 컨디션좋은거같아요

Answer 3

저는 7시간을 잠니다

예전에는 안그랫는데 미디어에서

성인기준 7~8시간 최적의 수면 사이클이라고해서

그래서 실천 해보았는데, 정말로 엄청 개운해지더군요

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.저도 하루 8시간을자야 피곤하지않고 개운한듯합니다.그래서 되도록 저녁 11시에 잠을자서 7시에 기상합니다.

Answer 5

저도 최소 여덟시간 자려고 하거든요. 그 이하로 자면 하루종일 피곤하고 힘들어요. 밤샘은 절대 안하고 12시에 자서 8시에 일어납니다

Answer 6

저는 보통 하루에 7시간 정도를 자는 거 같습니다. 성인 권장 수면 시간이 7~9시간인데 저도 확실히 7시간 밑으로 자면 피곤하고 컨디션이 좋지 않더군요. 

Answer 7

저는 8시간 정도 수면을 해야지 정신이 또렷하고 맑은정신이 드는 편입니다.

보통의 수면시간은 최소 5~7시간 정도는 수면을 해야된다고 합니다. 최소시간은 지켜서 수면을 질을 올리시길 바랍니다

Answer 8

저는 보통 오전 2시에 취침해서 오전 8시30분에 기상을 합니다.

평균적으로 보면 6시간 이상 자고 있습니다. 그 이상자면 뭔가 개운한 느낌이 안들어요.

수면 패턴이 일정해야 깊은 잠을 잘 수 있어요.