보통 하루에 몇시간씩 주무시나요??

Question

요즘 잠을 자도 계속 피곤하네요ㅠㅠ 하루에 7시간 정도 자서 수면시간이 부족한건 아닌거 같은데 보통 하루에 얼마나 주무시나요???

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 저는 하루 평균 7시간에서 8시간 잠을 잡니다. 대략 11시부터 12시사이에 잠을 자고 아침 7시에 기상하고 출근하는편입니다. 많이 피곤할때는 더 일찍 잠을 자기도합니다.

Answer 2

시간으로만 생각하지 마시고, 잠을 자는 시간을 조정해 보세요. 10시부터 6시까지 주무셔보세요. 7시간, 7시간보다 10시부터 2시까진 꼭 자야한다는 생각을 하고 움직여보세요.

Answer 3

그정도 적당한다고 이야기 하네요 그이상 자면 두통이 생긴다고 본적이 잇어요 너무 피곤하면 10시간 넘게 자는 사람도 잇고 충분한 수면 정신 건강에도 좋아오

Answer 4

그때그때 다르지만 저도 질문자님처럼 하루에 7시간을 자닌거 같습니다. 휴일에는 8~9시간정도 숙면을 취하는거 같구요. 저 역시 자도자도 피곤하네요

Answer 5

안녕하세요

저는 6시간에서 7시간 정도 자는 것 같아요

7시간은 자야 덜 피곤하더라고요

근데 시간도 중요하지만 늦게 자면 아무리 7시간 자도 피곤해요

새벽 2시 이전엔 꼭 주무셔야 해요

그 시간에 멜라토닌이 나온다고 알고 있거든요

되도록 밤 12시 이전에 주무시면 안 피곤하실 거예요

Answer 6

보통 7시간정도 잠을자야 잔것 같긴합니다

더 늦게자서 5시간 잔적이있는데 2시간차이에도

너무피곤했어요 그래서 최소 7시간은 지켜보려합니다

Answer 7

잠을 너무 많이 자도 오히려 피곤할 수 있다고 합니다

수면 패턴 체크하는 어플을 활용해 수면의 질을 확인해보시고

짧게 자더라도 양질의 수면을 하는것이 중요합니다

Answer 8

일찍 잠에 들면 푹 쉬면서 잘 자는 것 같습니다.

조금만 자면서 효율적으로 자려고 하지 마시고

시간 투자해서 푹 길게 주무시기 바랍니다.

Answer 9

성인은 7~9시간 수면이 권장이라 7시간이면 부족한 편은 아니에요

근데 자도 피곤하면 수면의 질(깊은 잠, 중간에 깨는지 등) 문제일 가능성이 큼

자기 전 폰 줄이고 규칙적으로 자보면 좀 나아지는 경우 많아요

Answer 10

보통 7~8시간 정도 자는 게 이상적이라고 합니다. 저는 6~7시간 정도 자게 되는 것 같습니다.

수면 시간에는 문제가 없어 보이는데, 수면의 질을 높여 보기 위해서 습도 조절, 조명과 커튼 등을 통해 노력해 보시기 바랍니다.