건강관리
아침 대용으로 가볍게 먹기 좋은 건강식은 무엇이 있을까요?
아침에 시리얼과 빵보다 간단하게 아이들이 먹을 수 있는 식사대용 식품은 어떤 것들이 있을까요? 밥은 부담스러워하고, 건강하게 먹을 수 있는 식단 궁금합니다!
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아침 대용으로 가볍고 건강하게 먹을 수 있는 식품으로는 요거트와 과일을 조합한 파르페, 오트밀이나 퀴노아를 활용한 스무디 볼, 그리고 아보카도 토스트 등이 있습니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 도움을 주며, 과일은 비타민과 섬유소를 제공하여 포만감을 유지하는데 유리합니다. 오트밀이나 퀴노아는 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으로 공급하며, 다양한 토핑을 추가하여 맛과 영양을 높일 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방과 비타민E가 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 간단하게 빵 위에 올려 먹기에도 적합합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
아침부터 시리얼을 먹는 것은 권하지않습니다
삶은 계란을 으깨서 먹인다던지
두유99.99프로 한잔 이렇게 드시는 게 건강에 더욱 도움이 됩니다
간편식으로 먹기 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밥대신 아침대용으로 먹을만한 식품은 오트밀, 두유, 그릭요거트 , 과일 등이있습니다