제가 앉아서 공부랑 글을 오래 쓰는데 의자는

Question

성별

여성

나이대

39

기저질환

syncope

복용중인 약

nope

제가 앉아서 공부랑 글을 오래 쓰는데 의자는 푹신한 게이밍의자가 나을지, 그냥 듀오백같은 기능성 의자가 나을지 허리건강 생각했을 때 추천을 받아보고싶어요. 참고로 등이 많이 결려서 등 근육이 많이 뭉쳐서 아파요. 공부나 글쓰기 작업은 쉬는날 없이 매일 새벽 2시 전까지 해요.

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 의자 자체보다는 앉는 자세가 더 중요합니다. 개인의 선호도나 체형등이 각자 다르기 때문에 의자는 본인이 직접 매장을 방문해서 앉아보기도 하고 본인에게 맞는 것을 사용하는 것이 좋습니다. 의자가 너무 푹신하면 뒤에서 설명드릴 올바른 자세를 하기가 어려워서 약간 딱딱한 것이 더 낫다는 것은 말씀드릴 수 있습니다.

바르게 앉기 위해서는 우선 허리를 바로 세우고 엉덩이를 의자 끝까지 붙여 등받이에 허리와 엉덩이가 닿아야 한다. 이때 허리에 자연스럽게 C자 곡선이 생겨야 한다.

또 무릎을 벌리지 않고 붙여서 90도로 바르게 세우고, 컴퓨터 모니터를 볼 때는 턱을 아래로 당겨준다. 이때 모니터 높이가 너무 높거나 낮아도 좋지 않다. 모니터의 높이는 눈높이보다 살짝 낮은 것이 좋은데, 모니터 밑에 책이나 받침대를 이용해 고개와 등이 굽지 않게 조절해 주어야 한다. (국민보험공단 홈페이지)

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

허리 건강에는 허리를 C자 형태로 유지시켜주는 의자가 낫습니다. 다만 아무리 좋은 의자를 사용하더라도 너무 오래 앉아 있는 것은 허리에 매우 좋지 않기에 자주 자세 변경을 하거나 자주 일어나면서 허리의 긴장을 풀어주셔야 합니다. 스트레칭 및 온찜질을 해주시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

허리 건강과 편안함을 고려하여 의자를 선택할 때 다음과 같은 기능과 특징을 가진 의자를 고려해 보실 수 있습니다:

1. 등받이의 형태와 기능: 의자의 등받이는 본래 척추의 형태에 맞춰져 있어야 합니다. 등받이에는 일반적으로 S자 곡선을 지원하는 기능이 있어야 하며, 등받이가 척추의 형태를 따라 움직이도록 설계된 의자를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 허리 지지대: 의자에는 허리 지지대가 있어야 합니다. 허리 지지대는 허리에 압력을 분산시켜 주어 허리 통증을 완화하고 척추를 지탱합니다.

3. 좌석의 편안함과 재질: 좌석은 너무 딱딱하지 않고, 너무 푹신하지 않아야 합니다. 적절한 높이와 폭을 가진 의자를 선택하며, 피부에 닿을 때 불편하지 않은 재질을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 4

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

게이밍 의자보다는 기능성 의자가 좋을 듯 합니다

(정형외과 전공 친구한테 문의했을 때 답변이 그랬습니다 ^^:)

다른 분들의 의견이 궁금하네요

그런데 의자보다 중요한 것은,

책상의 높이, 앉는 자세, 자주 일어나서 스트레칭 하시는 것등이 아닐까 싶네요

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무슨 의자이든, 한 자세로 오랜 시간 있는 것 자체가 나쁜 겁니다. 50분 일하면 10분은 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 의자의 종류는 바른 자세를 잘 유지할 수 있도록 해 주는 것이 좋습니다. 푹신한 의자나 기능성 의자나 바른 자세가 되지 않으면 둘 다 아무 소용이 없습니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

허리 건강을 위해서라면 게이밍의자보다는 기능성 의자가 더 좋습니다

장시간 작업을 하시는 분한테는 좋은 의자가 필수죠