아몬드 +바나나 +크랜베리..ㅈ.ㅈ.
예전에 방송에서 봤는데요
키위를 공복에 복용허면 혈관건강에 조은데
속쓰림 때문에 망설여진다면 키위와 아몬드를
함께 갈아서 섭취하면 속쓰림을 예방할수 있다고
하더라고요.. 위건강에 좋은 아몬드주스
만들때 불린아몬드 12알 바나나 반개 냉동크랜베리 20알 요러케 해도 위건강에 갠찬을까요?
크랜베리 속쓰림 유발하니까요 아몬드와 바나나 함께 갈아서 섭취하면 속쓰림 방지되고 위건강에도
더 좋을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
공복에 키위를 섭취하는 것이 혈관 건강에 좋다는 말은 맞습니다. 키위에는 많은 비타민 C와 항산화 물질이 들어 있어 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 산성이 강한 과일이기 때문에 공복에 드시면 속쓰림을 경험할 수 있습니다. 이럴 때, 아몬드와 같은 재료를 함께 갈아 섭취하면 문제를 완화할 수 있는데요. 아몬드는 자연 그대로의 지방과 단백질을 가지고 있어 위산을 중화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드 주스를 만들 때 불린 아몬드 12알, 바나나 반개, 냉동 크랜베리 20알을 사용하는 것도 좋습니다. 바나나는 위에 부담을 덜 주며 소화에도 잘 맞는 편입니다. 다만, 크랜베리는 산도가 높아 속쓰림을 유발할 수 있는 만큼 주의가 필요합니다. 만약 크랜베리 때문에 속쓰림이 걱정된다면 양을 조금 줄여 보거나 다른 과일로 대체해보는 것도 방법입니다.
아몬드와 바나나를 함께 먹는 것은 위의 자극을 줄이고 영양소 섭취 측면에서도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그렇지만 각 재료에 대한 알러지나 개인적인 반응이 다를 수 있기 때문에 주의 깊게 드시고 몸의 반응을 잘 살펴보시는 게 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 말씀하신 불린 아몬드 + 바나나 + 크랜베리 조합은 위 건강에 꽤 괜찮은 조합입니다. 아몬드는 천연 항산화물질과 비타민E가 풍부해 위 점막을 부드럽게 감싸주고, 바나나는 천연 제산제 역할을 하여 위산 자극을 줄이는 데 도움을 주죠. 특히 아몬드를 불려 사용하면 소화도 잘되고 자극도 줄일 수 있어 위에 부담이 덜합니다. 또한 바나나의 식이섬유도 위 내 환경을 개선하는 데 한몫하죠
다만, 크랜베리는 산성도가 높은 과일이라 공복에 과다 섭취하면 속쓰림을 유발할 수 있는데, 말씀하신 조합처럼 아몬드와 바나나와 함께 섭취하면 그 산성 자극을 어느 정도 완화할 수 있어요. 대신 크랜베리 양은 20알 정도로 적당히 조절하고, 공복보다는 간식이나 식사 후 가볍게 드시는 것이 더 안전합니다.
위염이나 위산과다증 이력이 있으시다면 드신 후 몸의 반응을 잘 체크해보시는 것이 좋아요
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