학문
어떤 화두에 집중하는 것을 넘어서, 몰입이 이루어지기 위해서는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요!! 용감한 불도저 너구리 가족입니다!
어떤 화두에 집중하는 것을 넘어서, 몰입이 이루어지기 위해서는 어떻게 해야하나요?
단순히 집중하는 것 말고, 초초집중해서 옆에서 뭐라하는지도 듣지 못하는 상태요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 사람마다 달라서 일반화하기 어려울 거 같습니다. 즉, 몰입할 수 있는 환경이 개인마다 다릅니다. 예를 들어, 누구는 카페에서 공부를 잘하지만, 누구는 못 합니다. 백색소음을 몰입의 수단으로 여기는 사람과 그렇지 않는 사람의 차이입니다. 감사합니다.
몰입이 이루어지기 위해서는 목표를 분명히 설정하고 단계별로 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이를 위해 먼저 몰입하고자 하는 대상에 대해 호기심을 가지고 깊이 탐구하며 자신에게 동기를 부여해야 합니다. 몰입을 방해하는 요소를 미리 차단하고, 시간과 장소를 정해 주기적으로 집중할 시간을 확보하는 것도 도움이 됩니다. 또한 명상이나 호흡 조절을 통해 마음을 안정시키고, 중간 중간에 작은 성취감을 느낄 수 있도록 과제를 세분화하여 작은 성공을 쌓아나가면 더욱 몰입 상태에 가까워질 수 있습니다.