하루에 필수적으로 섭취해야할 단백질 양이 있다고 하는데, 어떤 음식을 매일 먹으면 좋을까요?

Question

나이가 들어갈 수록 필수단백질 섭취를 해야 근력을 유지할 수 있다고하는데,

매일 섭취를 해야하는 단백질과 관련해서 매일 꾸준하게 먹으면 좋은 음식은

어떤것이 부담없이 좋은지 궁금합니다

Answer 1

하루 단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로 체중 1kg당 0.8~1g 정도를 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루에 필수적으로 섭취 해야 할 단백질량은 분명히 있습니다. 그렇기 때문에 혹시 계란을 좋아하신다면 계란으로 단백질을 섭취 하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 가격도 가장 저렴하고 먹기도 가장 좋고 맛도 가장 좋다고 생각 됩니다

Answer 3

저는 지금은 프로틴을 따로 챙겨서 먹습니다만

이전에는 닭가슴살을 주문하여 먹기도 하였고

삼겹살을 먹기도 했습니다.

하지만 가성비로는 프로틴이 최곱니다