단백질 은 하루 에 얼마나 먹는 게 좋은 건가요?

Question

탄수화물 단백질 지방 은 인간에 게 도움 이 되는 필수 영양소 잖아 요 근데 단백질 을 너무 많이 먹으면 안좋다 고 하는 데 얼마나 먹는 게 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질은 몸무게의 0.7~1g배의 단백질 양을 섭취하는것이

근육량 유지와 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질은 우리 몸의 주요 구성 성분으로, 근육, 장기, 호르몬, 효소 등을 만드는 데 필수적입니다.

성인 남성의 하루 단백질 권장량은 평균적으로 56g입니다.

성인 여성의 경우 하루 46g의

단백질이 권장됩니다.

일반적으로 체중 1kg당 0.8g의

단백질이 필요하지만, 활동량이 많거나 근육량이 많은 사람들은

더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.