불안한 마음을 없애는방법 있을까요?

Question

안녕하세요 제가요즘 불안한 마음이 생겼습니다 그 원인이요 몇달전 제남편이 밤에 나갔다 집오는길 동네 골목에서요 첨보는 남자가 술에취했는지 지나가는 제남편에게 칼을 찌르려고 했데요 다행히 제남편이 칼을피해 아무일도 없었데요 전 그얘기를 최근에 알게되었고 그후로는 제남편이 밤에나가면 걱정되기 시작했고요 무슨일 생기면 어떡하지라는 불안한 마음이 생겼어요...어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

사람들은 누구나 불안감을 느낍니다.

특정이유로 인할수도 있고 일시적이나 만성적으로 불안감을 느끼는 사람도 있습니다.

운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여

심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소해보세요.

불안감이 심해지면 우울증이나 공황장애가 올수 있으니 흥미있는 운동이나 취미 활동 등을 통해

불안감을 해소해 보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

걱정할 시간을 정해두세요. 하루 일과 중에 불안한 생각이 들면, 생각의 흐름을 확인한 다음 미뤄두었다가 나중에 다시 생각해보세요. 미시건대 정신과 임상 부교수 릭스 워렌의 조언입니다. 워렌은 이 테크닉을 ‘걱정 연기’ 혹은 ‘걱정 일정 관리’라 부른다. 아주 효과적이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

별다른일이없었다면 가능하면 괜찮다고 스스로다독이는것이좋습니다

또한 이런이야기를들었을때놀라고걱정되었을감정에대해서도 풀어가면 불안감을줄이는데도움이될것입니다

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다

혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다

전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

밤에 혼자 나가는 건 자제하시고 함께 동행해 주세요

한번 안좋은 경험을 한후 마음이 닫히고 공포감에 또다시

겪을 수있지 않을까 트라우마에 고통을 받게됩니다

마음을 편안하게 위로해주면서 용기를 심어주세요

당분간 함께 하는것 잊지마시구요

항상 응원합니다

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이전에 위험한 일이 있다는 것을 들어서 불안함이 생긴 것으로 보입니다. 남편분에게 질문자님의 불안감을 이야기하시고, 최대한 안전한 길로 다니는 등으로 불안요소를 줄여나가보시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

요즈음 세상이 흉학해서 별 일이 다 일어나는 세상인 것 같습니다.

그래도 사람이 살아가는 데 항상 불안만 가지고 살면 생활하기가 힘들겠지요.

남편이 당할 번 했던 불안한 기억은 빨리 지우는 게 답입니다.

Answer 8

안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 불안한 마음을 없애는 방법 으로는 1. 일단 멈추기 2. 불안할 때 내안의 또다른 내가 울고 있다는 것을 이해하기 3. 자신에게 마음의 휴식을 주기 4. 꾸준히 자기수행하기 5. 운동이나 등산하기 6. 명상으로 심신 안정 시키기 6. 불안은 허상이자 거짓이라고 생각하기 등이 있겠습니다

Answer 9

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

정말걱정이 많으시겠어요

그렇다고 주머니에 넣어둘수도없으시니깐요

남편분께서 도보로 집에들어오시는것같은데

일단 매일 퇴근후 집에오면서 통화해보심이

도움이될듯하네요