생리 중에 운동을 하면 다치기 쉽나요?
안녕하세요.
생리 중에는 운동할 때 다치기 쉽다고 들었는데요.
평상시와 얼마나 큰 차이가 있나요?
크로스핏을 해도 되나요?!!
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
생리중이라고 운동이 절대 안된다,, 는 개념은 아닐 것 같습니다.
다만 여러 면에서 컨디션이 저하될 수 있어서 운동을 무리하지 않고 하시는 정도로 조절하시면 좋겠습니다.
크로스핏은 고강도 운동에 속할 것 같고,, 조금 강도를 낮춰서 하시는 정도로 생각하시면 좋겠습니다.
아무래도 생리 중에는 호르몬 변화로 인해서 컨디션이 저하되어 격렬한 운동을 할 경우 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 크로스핏 같은 강도 높은 운동은 하면 안 되는 것은 아니지만 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 중에는 호르몬 변화로 인해 관절과 인대가 평소보다 느슨해질 수 있습니다. 이로 인해 부상의 위험이 다소 높아질 수 있지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 일반적으로 생리 중에도 적절한 강도로 운동을 지속하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
크로스핏은 고강도 운동이므로, 개인의 컨디션에 따라 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 생리 중 몸이 피로하거나 불편하다면 무리하지 않고 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 운동 시 부상 위험을 최소화하기 위해 적절한 워밍업과 쿨다운을 하고, 정확한 자세와 기술을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
이에 대한 과학적인 근거는 명확하지 않습니다. 실제로 생리 중에 운동을 할 때 다치기 쉬운 경향이 있다는 연구 결과는 없습니다. 생리 중에는 일반적으로 피로감이나 불편함이 느껴질 수 있지만, 이는 운동에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
생리 중에도 운동은 가능합니다. 다만 개인의 불편함이나 피로에 따라 운동 강도나 종류를 조절할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
생리 시에 출혈 경향성으로 인해 무리한 운동을 하는 경우 빈혈과 비슷한 증상이 있기는 하나, 크로스 핏을 하시는 정도는 크게 무리가 되진 않을 것으로 사료됩니다.
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감사합니다.