스포츠·운동
생리하는데 웨이트 해도 되나요???
생리하는데 웨이트 운동 해도 될까요?
상체운동 해도 되는지
하체도 해도 되는지
궁금합니다 관절이 약해진다는 얘기는 들었는데 하체 관절만 해당되는건가요
1개의 답변이 있어요!
생리 중에는 웨이트 트레이닝이나 스쿼트, 달리기 등 무릎이나 고관절, 허리 관절에 하중을 주는 운동은 피하는 것이 좋아요.
생리 중 운동 시 주의사항
생리 기간에는 호르몬 수치가 변동해 근육과 인대 조직이 취약해 부상 위험이 높습니다.평소 하던 운동보다는 강도와 시간을 줄여야 합니다.운동 자세 중 물구나무서기를 하거나 요가 자세 중 머리를 바닥으로 향하는 자세도 삼가야 합니다.
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