고민상담
웨이트를 할 때 하체 운동은 매일 해도 괜찮을까요?
웨이트 운동을 시작한지 얼마 되지 않았는데 웨이트 운동을 할 때 부위별로 하루는 운동을 해주고 이틀 정도는 쉬어야 좋다고 들었는데 현재 어깨 상태가 안 좋아 하체 운동만 좀 하려고 하는데 매일 하체 운동을 해도 괜찮을지 궁금합니다 하체에 무리가 안 갈까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 마음지킴이입니다.
신체 근육구조상 하체의 근육비중이 제일 높기 때문에 매일 운동이 현실적으로 어려울 것 같네요
그리고 근성장을 위해선 매일 운동이 아닌 한부위는 48시간 뒤에 해야한다고 들었습니다.
어깨가 아프시면 하체운동만 하진 마시고 이두/삼두 운동과 하체운동 어깨에 무리가 가지 않는 선에서 가슴운동을 병행하는게 더 좋아보입니다.
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
웨이트는 꾸준히 해주는게 제일 좋습니다. 운동을 몰아서 하는것보다 하루에 조금씩 그리고
중량을 조금씩 올리면서 꾸준히 해주는게 좋습니다.
상체보다 하체가 근육만들기 더 힘들기에 하체운동을 매일 하는건 나쁘지 않다고 봅니다.