영양제 조합/섭취시기 조언 부탁드립니다.

Question

공복 : 유산균 + 아르기닌 + 라이신 + 글루타민 + BCAA식사1 후 : 비타민B군 + 인돌3카비놀 + 마카(운동)식사2 후 : 멀티비타민 + 오메가3 + 크레아틴식사3 후 : 레시틴 + MSM + 콜라겐 + 오메가3식사4 후 : 칼슘 + 마그네슘 + 아연 + 트립토판이렇게 3개월째 복용중인대 아직 부작용은 없습니다.굳이 있다면 아연 섭취량이 많아 울렁거렸고 용량을 줄였습니다.5년째 교대근무 중 망가진 건강을 되찾으려합니다.도와주세요.

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.공복 : 유산균 + 아르기닌 + 라이신 + 글루타민 + BCAA식사1 후 : 비타민B군 + 인돌3카비놀 + 마카(운동)식사2 후 : 멀티비타민 + 오메가3 + 크레아틴식사3 후 : 레시틴 + MSM + 콜라겐 + 오메가3식사4 후 : 칼슘 + 마그네슘 + 아연 + 트립토판현재 복용중인 제품들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 간기능이 저하된 경우 부담을 줄 가능성도 있기에 우선 간수치를 확인하고 복용을 권장드립니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.망가진 건강을 찾기 위해서는 솔직히 영양제를 드신다고 해서 나아지지 않으며 증상에 따른 치료 및 생활습관을 개선해야지 단순히 영양제 및 건강기능식품을 드신다고 도움이 되지 않습니다.물론 꾸준히 드신다면 아주 약간의 효과는 볼 수 있겠지만 크게 의존은 하지 마시길 바라며 지금 드시는 그대로 드셔도 무방합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.문의주신 영양제 과다 복용으로 보이긴 하나, 우선 몸에 크게 이상증상 생기지 않았으면 계속 드셔도 괜찮습니다.다만 크레아틴의 경우 장기간 먹으면 신장수치 올라갈 수 있어서 개인적으로 추천드리지 않습니다.콜라겐은 흡수율 낮아서 가급적 공복에 드시는 것이 좋으며, 아침 공복에 같이 드시길 바랍니다.

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.조합을 더 좋게 개선하고싶으시다면 멀티비타민을 고함량비타민B군으로 바꿔주세요. 또한 아연은 하루 50mg이내로 드시면 안전합니다.

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.심계항진이 있다면 아르기닌은 드시지마세요. 또한 칼슘, 마그네슘, 아연을 드시고있어서 멀티비타민도 드실필요는 없습니다.

양은중 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.현재 위장장애가 없다면 계속해서 유지하시면서 복용하셔도 큰 문제는 없을 것으로 보입니다..

김윤기 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.많은 영양제를 복용하시기에 정기적인 간기능검사를 받는 것을 권장하며 또한 신장에 무리를 줄 수 있기에 크레아틴은 제외하고 복용하시길 바랍니다.또한 많은 영양제를 복용하여도 피곤하거나 몸이 좋지 않다고 느껴지신다면 영양소 부족이 아닌 다른 원인이 있을 수 있으니 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.드시고있는 영양제는 겹치는 성분이 과량도 아니고 상호작용으로 부작용이 나타나지 않는 조합이기때문에 같이 드셔도됩니다. 식전, 식후를 구분하여 드시면 영양제 효과를 좋게할 수 있습니다.