주말이나 연휴에 쉬고 출근전날에 잠이 오지 않는데 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

이상하게 주말에도 누우면 밤 10시면 자는데 출근을 해야하는 일요일 밤이나 연휴가 끝나고 출근하기 전날 밤에는 잠이 잘 오지 않더군요. 낮잠을 자지 않고 생활패턴이 바뀌지 않아도 비슷한데 이렇게 주말이나 연휴에 쉬고 출근전날에 잠이 오지 않는데 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

지극히 정상적인 현상입니다. 대부분의 직장인이라면 겪는 현상인데요, 출근해서 스트레스를 많이 받으시는 경우일수도 있어요. 직장에서 스트레스를 많이 받으시는게 있다면 그걸 해결할 방법이 뭔지 생각해보시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요

다음 날 출근에 대한 심리적 압박감과 조바심이 수면을 방해하는 주요 원인이므로 오늘 밤 잠을 못 자도 괜찮다는 마음으로 침대 위에서 수면 요구감을 내려놓는 것이 중요합니다.

잠이 오지 않을 때는 억지로 누워있기보다 침대 밖으로 나와 조명이 어두운 곳에서 단순 독서나 스트레칭을 하며 차분히 졸음이 올 때까지 기다리는 것이 도움이 됩니다.

Answer 3

출근하기 전날 잠을 잘못드는 건 작성자님이 진정한 직장인 이라는 증거죠!! ㅋㅋ 

쉬는 것도 중요하지만, 월급을 받는 입장으로 컨디션 유지는 직장인의 의무이기도 합니다. 

혹시 잠안드는 증상이 심하면 멜라토닌을 섭취해보세요. 

수면하는데 도움이 될 겁니다. 

Answer 4

전문적인 답변을 드리지는 못하지만 개인의 후기를 공유하자면.. 저는 다음날 되게 기대가 되거나 뭔가 신경 쓸일이 있을 때 잠을 쉽게 못드는데요. 그럴때는 잠 들기 1시간 전부터는 핸드폰을 아예 멀리하구요. 뜨개를 하거나 관심있지만 도파민이 터지지 않는 책(한국사 이야기라던지, 제테크 책이라던지) 1시간 타이머 맞추고 그런걸 봐요! 잠자기 직전에는 올리브영에서 구매한 향기 나는 수면안대를 쓰고 수면 잘오는 음악을 트는 편이에요! 쿠팡에서 주문한 저렴한제품 말고 좀 비싸도 올영제품을 추천하는게 잠에 들때 조금이라도 거슬리면 안되는데 저렴한 제품은 뜨겁게 느껴질때가 많아서 평소에 끼고 이런 특별한 날에만 올영제품 씁니다! 중요한건 정말 잠이 안와도 생각을 비우는데에만 집중해야 잠이오더라구요.