자고 일어나도 개운하지 않은 이유가 뭘까요?

2020. 10. 16. 02:54

저는 주말엔 할 일이 없기 때문는 잠을 푹잡니다 평일에는 별로 자지 못 하여 개운하지 않은 것이 이해가 됩니다 하지만 주말에는 심지어 15시간도 자고 일어났는데 왜 졸린 걸까요?이유를 알아 아침에 좀 더 개운하게 일어나고 싶습니다 감사합니다.

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총 3개의 답변이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면의 질을 결정하는 요소는 한가지가 아니고 다양합니다. 

크게 내부적 요인과 외부적 요인으로 나눌 수 있기 때문에, 원인을 곧바로 파악하기는 불가능합니다.

가장 정확한 방법은 타인에 의해서 수면을 관찰받는 것입니다.

1. 내부적 요인

1) 수면 무호흡증 : 수면 무호흡증은 글자 그대로 잠자는 동안에 숨쉬기를 멈추는 증상을 의미합니다. 조직으로의 산소 공급이 제대로 일어나지 않게 됩니다.

2) 코골이 : 호흡 과정에 상기도의 저항이 생기면서, 호흡 근육이 수면 중 쉬질 못하고 지속적으로 과다 사용됩니다.

3) 입호흡 : 입을 벌린 체로 잠을 자면, 입과 목이 건조해지면서, 감기에 취약해지고 깊은 잠을 자기 어렵습니다.

4) 신체적 피로 : 육체적으로 힘들면 숙면을 취하기 어렵습니다.

5) 정신적 피로 : 걱정, 근심, 스트레스가 있으면 수면에 들기 어렵습니다.

5) 수면 장애 : 정상적인 렘수면과 비렘수면의 사이클이 제대로 이루어지지 않는 질환입니다.

2. 외부적 요인

1) 소리 : 외부에서 들리는 소리는 뇌를 자극하여, 깊은 잠을 방해합니다.

2) 빛 : 같은 원리로 TV를 켜놓고 자면 다음날 피곤함을 느끼게 됩니다.

3) 베개, 잠자리 : 체형에 맞지 않는 배게와 잠자리는 몸을 밤새 불편하게 만듭니다.

한 개인 안에서 수면의 질 차이가 생기는 이유는 위와 같습니다. 

환경을 교정했음에도 불구하고 문제가 지속될 경우에는 수면 클리닉을 방문하길 추천합니다.

2020. 10. 16. 06:17
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에 일어나도 많이 피곤하신 가 봅니다. 피곤함을 유발할 수 있는 원인은 수면 부족도 있지만 다른 여러 원인도 있답니다. 푹 주무셨는데도 계속 피곤하다면 오히려 다른 원인으로 인해서 피곤한 것은 아닌지 확인을 해볼 필요도 있지요. 또한 많은 시간을 주무신다고 해도 수면의 질이 떨어지는 경우(코를 고는 경우)에는 실제로 자고 일어나도 피곤함을 느낄 수는 있습니다. 원인을 좀 더 자세히 확인하려면 다소 번거로우시더라도 가까운 병원에 가셔서 확인을 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 참고로 많은 시간을 주말에 몰아서 주무시는 것도 피로의 회복이 도음이 되기는 하지만, 오히려 주말에도 적당한 수면 시간을 유지하시고 가벼운 운동을 해보시는 것이 덜 피곤할 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

서민석 드림

2020. 10. 16. 07:49
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오히려 너무 많이 자고 활동량이 줄어들면서 기초적인 체력이 떨어질 수 있습니다.
이러면 오히려 피곤함을 더 느끼게 되지요. 
잠을 충분히 주무시는 것도 중요하겠지만 규칙적으로 운동이나 적절한 활동을 겸하시면 더 활기찬 일상이 되실 것이라 생각합니다.
늘 건강하시길 바랍니다. 

2020. 10. 17. 07:41
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