고민상담
건강하게 살찌려면 어떻게 해야할까요?
167센치에 45키로 여자입니다.
평생 마른 몸을 가지고 살았는데 살 찌려면 어떻게 해야할까요? 건강하게 살찌고 싶어요.
패스트푸드, 과자, 아이스크림 이런거 먹고 살찌는거 말구요.
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 건강하게 살이 찌려면 단백질을 자주 챙겨 먹고 근력운동을 통해 근육을 키우는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 도도한바다표범49입니다.
살이 찐다는 것은 곳 체지방의 증가를 뜻하는데 이것은 건강한 방식으로 하기 어렵습니다. 정확한 말로는 건강하게 몸무게를 증량하셔야합니다. 단순 체지방이 아닌 골격근 즉 근육량을 함께 증가시켜주는 것이 좋겠죠. 식사는 평범하게 드시면서 근육형성에 도움되는 웨이트트레이닝을 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 사일러스입니다.
아침, 점심, 저녁, 야식 등을 거르지 않고, 규칙적으로 먹으면서 직장생활, 사회생활하면 적당히(?) 살은 찌게 됩니다.
안녕하세요. 붉은스라소니214입니다.
운동 후 미숫가루 섭취하는것을 권장드립니다.
미숫가루가 곡물들을 갈아서 정제한 것이기 때문에 탄수화물이 많이 들어있어 살찌는데 도움을 줍니다.
화학성분이 들어있는 게이너와는 달리 곡물 그 자체라서 건강하게 살찌기 할 때 좋습니다.
운동 후/ 식후 꾸준히 섭취해주시면 빠르게 효과보실겁니다.
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
아~~살찌는걸 고민하시는군요.전 반대인지라...
우선 삼시세끼 잘드셔주시고요~단백질위주의 식사를 하시는게 어떠세요?