원래 정상체중에서 다이어트(운동병행)하면 살빠지는 속도가 느리나요..?

Question

제가 딱 키에 완벽한 정상체중을 가지고 있는 여자입니다.. bmi지수도 딱 정상 중간이더라구요. 이것보단 좀 더 마른 몸이 되고 싶어서 제 몸무게에서 5kg정도만 빼고싶은데 안빠져요... 안하면 운동도 열심히 하면서 근력운동도 하는데.. 근육이 생겨서 몸무게가 그대로 인건지 그냥 제 식습관이 나빠서 안빠지는 건지 궁금합니다..

아침 다이어트쉐이크 / 두유

점심 다이어트 주먹밥 하나(가끔 컵누들 먹기도 함)

저녁 일반식(과식 안하고 적당히 집밥 한끼)

간식은 정말 배고플 때 코코볼(30g)정도 먹거나 안먹음.

Answer 1

간단한 이치입니다. 몸무게 100키로인 사람과 50키로인사람 키에 비례해 정상체중은 45키로로 두사람다 45키로를 목표로 운동을 한다고 가정했을때 50키로인 사람은 5키로짜리 덤밸을 하나들고 운동하는거지만 100키로인 사람은 55키로의 살푸대를 이고 운동을 하는것과 같기 때문에 같은량의 운동을해도 칼로리소모량에서 엄청난 차이가 납니다.

그래서 그런것입니다.

Answer 2

정상체중에서 다이어트를 하는 경우, 살 빠지는 속도가 느릴 수 있습니다. 이는 몸이 현재의 체중을 유지하려는 자연스러운 반응 때문입니다. 또한 근력운동을 병행할 때는 근육이 증가하면서 체중 변화가 적을 수 있습니다. 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 줄어들지 않더라도 몸의 구성비가 변화하고 있을 가능성이 큽니다.