건강관리
미네랄 섭취에 대하여 알려 주시기 바랍니다.
일반적으로 미네랄 섭취가 시중에서 구입하는 영양제로 섭취하지않고 자연적인 음식으로 골고루 섭취하는 식단 방법에 대하여 알려 주시기 바랍니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 해초는 미네랄이 많은 음식으로 식이섬유도 풍부하고 변비에도 효과가 좋고 시금치등의 녹황색 채소에도 미네랄이 많습니다. 버섯은 염분 배출을 돕는 미네랄이 많고 견과류는 마그네슘, 아연,망간,구리,셀레늄,인이 풍부합니다. 계란은 종합비타민제라고 부를만큼 미네랄이 풍부합니다. 콩에도 미네랄이 많고 섬유질과 단백질로 구성되어 있고 칼슘,철,인,마그네슘,칼슘등이 많습니다.