사람에게 미네랄이 반드시 필요한 이유는 뭔가요 ?
안녕하세요. 사람에게 미네랄이 반드시 필요한 이유는 뭔가요 ?
평소 밥을 골고루 먹는 것은 물론, 비타민도 보충하지만 거기다가 미네랄도 함께 보충해야한다고들 하는데요
미네랄이 부족하면 어떻게 되나요 ? 미네랄의 중요성에 대해서 알고싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
미네랄의 종류마다 다르지만 소량이지만 우리몸에 필요한 역할을 하기때문에 적절히 섭취하는것이 중요합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민과 미네랄은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 해요. 미네랄은 뼈와 치아를 건강하게 유지하고, 근육의 기능을 정상적으로 작동하게 해 주죠.
칼슘: 뼈와 치아 건강에 필수적인 미네랄입니다. 근육 수축과 신경 전달에도 중요한 역할을 해요.
마그네슘: 에너지 생성과 근육 이완에 도움을 줍니다. 현대인에게 자주 발생하는 근육 경련을 예방할 수 있어요.
철분: 혈액을 통해 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 생기기 쉽습니다.
아연: 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 촉진해요. 또한 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
미네랄 부족은 피로, 면역력 저하, 근육 경련, 골다공증 등 매우 다양합니다. 심각한 경우에는 만성으로 이어질 수도 있습니다.
따라서 미네랄 부족을 스스로 파악하고 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
미네랄은 인체의 여러 기능에 필수적인 영양소입니다. 그 중요성은 다음과 같습니다:
생리 기능 조절: 미네랄은 근육 수축, 신경 신호 전달, 심장 박동 조절 등 생리적 기능을 지원합니다.
면역 시스템 강화: 특정 미네랄, 예를 들어 아연과 셀레늄은 면역력을 높여 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.
뼈 건강 유지: 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄은 뼈를 구성하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
효소와 호르몬 기능: 많은 미네랄은 효소와 호르몬의 기능을 돕고, 신진대사에 중요한 역할을 합니다.
미네랄이 부족하면 피로감, 면역력 저하, 뼈 약화, 신경 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.