미네랄이라는 영양소는 어떤음식을 먹어야 되는지
미네랄이라는 영양소는 어떤음식을 먹어야 섭취할수
있는영양분인가요? 미네랄은 우리몸에 어떤역할을.
해주는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미네랄은 뼈, 근육, 신경 기능 등에 중요한 역할을 하는 영양소로, 다양한 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 칼슘은 유제품, 두부, 브로콜리에서, 철분은 고기, 시금치, 콩류에서, 마그네슘은 견과류, 아보카도, 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다. 칼륨은 바나나, 감자, 오렌지에 풍부하며, 아연은 해산물, 육류, 콩에 포함되어 있습니다. 다양한 식품을 균형 있게 섭취하면 필요한 미네랄을 충분히 보충할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유, 칼슈 , 아연 등의 미네랄은 과일이나 채소에 함유되어있으므로 참고하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미네랄은 비타민과 함께 신체 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 이들은 신체의 구조적, 기능적 균형을 유지하는 데 필수적이며, 신경과 근육 기능, 체액의 균형, 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다.
과일과 채소: 비타민 C, A, K, 칼륨 등이 풍부한 식품입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 당근, 오렌지 등은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 신체의 전반적인 기능을 지원합니다.
견과류와 씨앗류: 마그네슘, 셀레늄, 아연 등 미네랄이 풍부하며, 신진대사를 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
고기와 생선: 철분, 비타민 B 복합군, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 특히 생선은 비타민 D의 중요한 공급원으로, 뼈와 심혈관 건강을 지원합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
미네랄은 채소, 과일, 견과류, 해산물, 육류 등에서 섭취할 수 있습니다.
우리 몸에서는 뼈 형성, 신경 기능, 근육 수축 등에 중요한 역할을 한다빈다.