스포츠·운동
ab롤링을 통하여 근육운동을 하려고 하는데요 자세가 궁금합니다
집에서 ab롤링을 통하여 복근을 만들어 보고 싶은데요 자세가 어떤식으로 해야하는지 궁금하네요 무릎을 대고 하면 할수있는데 무릎을 띄우고 하는건 너무 어렵더라고요 얼마나해야지 무릎을 띄우고 할 수 있을까요??
1개의 답변이 있어요!
AB롤링 자세는 무릎을 대고 시작해 허리와 복근을 곧게 유지하는 게 중요합니다. 무릎을 뗀 상태는 난이도가 높아서 허리 부담도 큽니다. 무릎을 대고 10-15회씩 3세트 정도 안정적으로 할 수 있을때, 점차 무릎을 띄우며 시도하세요. 무릎 띄우기는 복근과 코어 근력이 충분히 강화된 후 도전하는게 안전합니다.