10살 딸 8살 아들이 있는데 보통 몇시정도에 잠에 드는게 좋을까요?

Question

나이

10

성별

여성

10살 딸 8살 아들이 있는데 보통 몇시정도에 잠에 드는게 좋을까요?

아침에는 7시 40분 쯤 깨웁니다.

10시 ~ 11시 사이에는 자는게 좋겠죠?

Answer 1

아무래도 9-11시간 정도의 충분한 숙면을 취하는 것이 필요하며, 또한 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 오후 10시부터 새벽 2시 까지의 시간대에는 잠을 자는 것이 바람직합니다. 늦어도 10시 이전에는 잠에 들 수 있도록 해주시는 것이 적절하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

이 정도 나이 또래라면 수면시간은 10시간 전후로 확보하시면 됩니다

그러면 잠드는 시간이 9-10시 정도면 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 강정우 소아청소년과 전문의입니다.

연령에 따라 필요한 수면시간은 조금씩 차이가 있지만 8~10세 정도된 아이들이라도 9~10시간 정도는 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이는 키 성장에 관련된 호르몬 배출과도 관련이 있으며, 8시에 일어난다면 10~11시 사이에는 잠드는 것이 좋겠습니다.