성장기 아이들은 얼마나 잠을 자는 것이 좋을까요?
안녕하세요!
초등학교~고등학교 까지의 성장기 아이들은 보통 몇시간정도 취침을 하는 것이 적당한가요?
저희 집 중학생 아이는 새벽까지 핸드폰이나 게임을 하다가 아침 늦게 일어나서 , 보통 8시간정도 자는 것 같습니다. 이정도 자면 적당한 것일까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이들의 수면시간이 궁금하군요. 전문가들의 권장 수면시간은 9시간~10시간입니다. 또한 밤10시~새벽2시에 성장호르몬 분비가 왕성하게 일어난다고 합니다. 따라서 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다. 수면시간 못지 않게 성장발육에 도움이 되는 음식섭취, 성장판을 자극시켜주는 운동 또한 성장에 중요한 요소라 할 수 있습니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
청소년까지 연령별 적정 수면시간은 △1~2세 어린이 11~14시간 △3~5세 어린이 10~13시간 △6~12세 어린이 9~12시간 △13~18세 청소년 8~10시간 등입니다. 적정 수면시간을 유지하지 못하면 비만, 당뇨병, 어린이 우울증 등의 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 특히 10대에서 잠이 부족하면 자살 시도를 포함해 자해 등이 늘어나는 것으로 나타났습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
13살에서 18살 정도의 청소년들은 하루 8~10시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
한참 성장해야 할 시기에 잠을 충분히 자지 못한다면, 키 성장에 영향을 줄 수 있으며,
또한, 뇌 발달과 인지능력 발달에 장기간 지속해서 악영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 같은 경우에는 하루에 최소 8~10시간 정도는
자주어야 합니다.
22시에서 02시 사이에는 무조건 재우시는 것이 좋으니
참고하세요.
