신발이 항상 뒷굼치 안쪽부터 닳아서 못 신게 됩니다.

Question

신발이 항상 신다 보면은 가장 먼저 닳는 게 뒤꿈치 안쪽이 닳아서 못 신게 되는데요 왜 항상 이 부분이 가장 먼저 닳는 걸까요? 다른분들은 어떻 신가요?

Answer 1

안녕하세요

대부분 뒤꿈치 부터 닳아서 버리게 됩니다. 매우 흔한 현상이죠.

닳는 부위에 미리 실리콘 힐 가드를 사용하거나 보호 패드를 부착할 수도 있습니다.

Answer 2

신발의 뒷굼치 안쪽이 가장 먼저 닳는 현상은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 이는 주로 걸음걸이 습관과 발의 구조적 특징에서 비롯됩니다.

주요 원인

발이 안쪽으로 무너지는 걸음걸이(과도한 회내, pronation)

걸을 때 발목이 안쪽으로 꺾이면서 체중이 발 안쪽에 실리면, 신발의 뒷굼치 안쪽이 먼저 닳게 됩니다.

이 현상은 특히 평발이거나, 무릎이 안쪽으로 휘는 X자 다리를 가진 사람들에게 흔하게 나타납니다.

안짱걸음(내전걸음)

두 발끝이 안쪽을 향한 채 걷는 습관이 있으면, 자연스럽게 신발 뒷굼치의 안쪽이 더 많이 닳게 됩니다. 이 역시 평발과 연관이 많습니다.

평발(발바닥 아치 무너짐)

발바닥의 아치가 무너지면 체중이 발 안쪽에 집중되어 신발 안쪽이 더 빨리 닳습니다. 평발은 장시간 서 있거나 걸을 때 피로감, 무릎·고관절 통증 등도 동반할 수 있습니다.

다른 사람들은 어떨까?

뒷굼치 바깥쪽이 닳는 경우

일반적으로는 신발 뒷굼치의 바깥쪽이 먼저 닳는 것이 정상적인 패턴입니다. 이는 대부분의 사람들이 걷는 방식(팔자걸음 또는 자연스러운 체중 이동) 때문입니다.

뒷굼치 안쪽이 닳는 경우

평발, 안짱걸음, X자 다리 등 특정 체형이나 걸음 습관을 가진 사람들에게서 주로 나타납니다. 즉, 모든 사람이 뒷굼치 안쪽이 먼저 닳는 것은 아니며, 체형과 보행 습관에 따라 차이가 있습니다.

참고 및 개선 방법

발의 아치 지지 깔창이나 교정용 신발을 사용하면 신발 마모를 줄이고, 발과 무릎 건강도 지킬 수 있습니다.

보행 습관 교정 및 스트레칭(특히 발목, 발가락 스트레칭)이 도움이 될 수 있습니다.

"뒷굼치 안쪽이 닳는 것은 발이 안쪽으로 무너지는 걸음걸이, 평발, 안짱걸음 등과 연관이 깊으며, 이는 체중이 발 안쪽에 실리기 때문입니다. 대부분의 사람은 바깥쪽이 먼저 닳지만, 체형과 보행 습관에 따라 다를 수 있습니다."