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골프를 시작하기 전 기본적인 스트레칭을 몇분정도 하는게 올바를까요? 허리통증 없이 골프치는 방법 일고 싶습니다
대중화 되어가는 골프를 시작하기 전 기본적인 스트레칭을 몇분정도 하는게 올바를까요? 골프를 하고나면 허리가 아프구요. 허리통증 없이 골프치는 방법 일고 싶습니다
1개의 답변이 있어요!
골프를 시작하기 전에는 10-15분정도 기본적인 스트레칭을 하는것이 좋습니다. 특히 허리, 어깨, 팔, 다리 부위를 집중적으로 풀어주세요 허리 통증을 줄이기 위해서는올바른 스윙 자세와 충분한 준비운동이 중요합니다. 스윙시 허리에 무리가 가지 않도록 다리와 엉덩이를 사용해 힘을 전달하고 부드러운 동작으로 스윙하세요 또한,정기적인 코어 강화 운동을 통해 허리 근육을 튼튼하게 하는것도 도움이됩니다.